• Yoga, health and beyond
  • (+961) 70 628426

وضعية الجنين – Balasana

وضعية الجنين (بالاسَنَ बालासन، وضعية الطفل) هي وضعية استرخاء مفيدة للتخفيف من آلام أسفل الظهر، تزيل تشنج عضلات الظهر. وتريح الرقبة والكتفين.

اجلس والركبتان مثنيتان، الق بالوركين على القدمي، احرص على أن تكون القدمان مسترخيتين وأصابعهما متجهة إلى الخلف. مد ذراعيك إلى جانبيك موجها الكفين إلى أعلى والأصابع إلى الخلف. فليكن ظهرك مرتاحاً ومدوراً من دون ضغط، وليسترح جبينك على الأرض.

على المستوى المرهف، تساعد وضعية الجنين على الاتصال بطاقة الأرض – الأم وتولد شعوراً عميقاً بالآمان والراحة. كما تشعرك بأن لك في الأرض ما تستند عليه عوضاً عن حمل أثقال العالم في فكرك.

يجب تجنب وضعية الجنين أثناء الحمل والاستعاضة عنها بوضعية الجنين المعدلة.

لمزيد من المعلومات تواصلوا معنا عبر البريد الإلكتروني أو عبر صفحتنا على فيسبوك

Share